La piràmide de l'alimentació

La piràmide de l'alimentació

Elabora el menú saludable d'una setmana segons la piràmide de l'alimentació. Recorda que ha de ser variat i equilibrat. Cerca informació a internet sobre aquest tema per tenir una guia.

DIA 1:
ESMORZAR: Té i pa torrat amb formatge i pera.
BERENAR:Cafè amb llet i 1 peça de fruita.
DINAR:Ensalada de cigrons amb tonyina 
BERENAR2:Fruits secs
SOPAR:Panet de gall dindi amb tomàtiga

DIA2:
ESMORZAR:Farinetes d'avena amb plàtan i iogurt 
BERENAR:Té amb llimona i maduixes.
DINAR:Lasanya de carn amb verdura.
BERENAR2:Macedònia de fruites.
SOPAR:Lluç amb pebre i espàrrecs.

DIA 3:
ESMORZAR:Pa torrat d'alvocat amb avellanes i infusió de camamilla.
BERENAR:Iogurt amb galetes d'avena.
DINAR:Mongetes guisades a l'estil mariner amb calamars.
BERENAR2:Pa torrat amb pit de gall dindi.
SOPAR:Ensalada de bolets i anxoves.

DIA 4:
ESMORZAR:Cereals amb llet i maduixes.
BERENAR:Pa torrat amb tomàtiga i té verd.
DINAR:Risotto amb formatge i fruits secs.
BERENAR2:Iogurt i una pera.
SOPAR:Truita d'horta amb pèsols.

DIA5:
ESMORZAR:Pa torrat amb melmelada,poma i cafè amb llet.
BERENAR:Iogurt amb llavors de chía.
DINAR:Ensalada de patata amb salmó a la brasa.
BERENAR2:Galetes amb té.
SOPAR:Panet amb pernil dolç i formatge.

DIA 6:
ESMORZAR:Arròs amb llet i ametlles.
BERENAR:Pa torrat amb pernil i formatge.
DINAR:Llenties amb xampinyons i ous a la planxa.
BERENAR2:Cafè amb llet i kiwi.
SOPAR:Broquetes de vedella i carbassa.

DIA7:
ESMORZAR:Tortitas amb formatge i melmelada i té.
BERENAR:Poma amb canyella.
DINAR:Sopa de peix i verdures.
BERENAR2:Pa torrat amb tomàtiga ratllada.
SOPAR:Ensalada de tomàtiga i ametlles.